Панические атаки

Паническая атака может застигнуть врасплох, но есть проверенные методы, которые помогут справиться с ней за считанные минуты. Во-первых, постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании: глубокие и медленные вдохи могут успокоить нервную систему. Во-вторых, найдите якорь в настоящем: это может быть любой предмет или звук, который вернет вас в реальность. Также попробуйте использовать технику напряжения и расслабления мышц, чтобы отвлечься от тревожных мыслей. Эти методы помогут вернуть контроль в критический момент.